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おとなのセルフケアをテーマに暮らしや健康、心と体を元気にする
シナプソロジー
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シナプソロジー
シナプソロジー教育トレーナーの丸田歩とアシスタントの松矢実知子が「2つのことを同時に行う」「左右で違う動きをする」などの体操を紹介。日常ではあまりしない動作で心と脳をすっきりさせましょう。
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ごぼう体操
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ごぼう体操
「大人のための体操のおにいさん」ことごぼう先生が体内年齢をキープさせるための体操を紹介します。いつまでも健康で若々しい体を保つために一緒に体を動かしましょう。
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キッチン体操
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キッチン体操
キッチンでも手軽に出来る【健康体操】と健康維持・改善のためにおすすめの【栄養素のポイント】をアドバイス。専門講師が実際に料理をしながら掛け合い形式で楽しくお伝えします。
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更新日 2021/08/26
心も!脳も!すっきり爽やか体操
脳を活性化!「赤緑どっち?」編
とっさの判断、大丈夫ですか?その場でランニングの動作をしながら、赤を出したら前、緑は後ろに動いてみます。間違えずにできたらスゴイ!
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実知子
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更新日 2021/08/19
心も!脳も!すっきり爽やか体操
脳を活性化!「信号じゃんけん」編
グーチョキパーを色に変えて、色で答えるじゃんけんゲーム♪頭の中は大混乱、正解したら快感の認知機能あげあげトレーニングです!
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実知子
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更新日 2021/08/13
心も!脳も!すっきり爽やか体操
脳を活性化!「肩こり解消4(フォー)」編
4つの動きを覚えて、記憶力を向上!肩甲骨周りの筋肉をほぐす動きを取り入れているので、同時に肩こりも解消できますよ♪
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実知子
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更新日 2021/08/06
心も!脳も!すっきり爽やか体操
脳を活性化!「グーチョキパーで数かぞえ」編
今回は、右手で数を数え、左手はグーチョキパーを出す動きに挑戦してみましょう♪指先を使うエクササイズで、手先をもっと器用に!
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実知子
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更新日 2021/07/30
心も!脳も!すっきり爽やか体操
脳を活性化!「交互にグーチョキパー」編
2人で楽しみながらできる「交互にグーチョキパー」。言葉でだけでなく数字や干支などに変換も可能!集中力や注意機能UPにつながります。
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実知子
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更新日 2021/07/20
心も!脳も!すっきり爽やか体操
脳を活性化!「スマホジャンプ」編
スマホのキーボードを頭に描き、指示された数字の上へジャンプ!頭と体を思いっきり動かすことでリフレッシュ!「スマホジャンプ」を紹介します。
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実知子
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更新日 2021/07/08
心も!脳も!すっきり爽やか体操
脳を活性化!「足で奇数偶数」編
指示された数字によって、あげる足を変える「足で奇数偶数」聞いて、判断して、体を動かすことで、効果倍増!認知機能をUPさせましょう!
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実知子
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更新日 2021/07/01
心も!脳も!すっきり爽やか体操
脳を活性化!「ボールキャッチ」編
自宅にあるタオルやスカーフで出来る「ボールキャッチ」。指示された数字にあわせて投げてキャッチすることで判断力UPにつなげましょう!
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実知子
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更新日 2021/06/24
心も!脳も!すっきり爽やか体操
脳を活性化!「指折り数かぞえ」編
指先を動かすことは、脳の活性化には不可欠!数を声に出して行うことで、より高い効果が望めます。「指折り数かぞえ」一緒にやってみましょう!
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実知子
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更新日 2021/06/17
心も!脳も!すっきり爽やか体操
脳を活性化!「じゃんけんどっち」編
じゃんけんで、どっちが勝っているか、負けているかを瞬時に判断する「じゃんけんどっち」2人で楽しみながら判断力をUPしましょう!
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実知子
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更新日 2021/06/10
心も!脳も!すっきり爽やか体操
脳を活性化!「インアウト」編
指示にあわせて、前後左右にジャンプする「インアウト」体の動きと言葉を考えながら動かすことで、爽快感アップにつながります。
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実知子
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更新日 2021/06/04
心も!脳も!すっきり爽やか体操
脳を活性化!「3で止まる」編
数を数えながら足踏みすることで、体と脳の両方を一度に活性化。数字の「3で止まる」!楽しみながら体を動かしてみましょう。
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実知子
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更新日 2021/05/19
心も!脳も!すっきり爽やか体操
脳を活性化!「指先タッチ」編
左右で違う2つの動きをすることで、心と脳をすっきりさせるシナプソロジー。今回は指先を使った体操「指先タッチ」を紹介します。
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実知子
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更新日 2021/05/19
心も!脳も!すっきり爽やか体操
脳を活性化!「伸び伸び4動作」編
数字を言いながら上半身を大きく動かすことで、元気に!かつ記憶力もUP!?「ノビノビ4動作」ぜひ一緒にやってみてください!
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実知子
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更新日 2021/10/15
ごぼう先生のカラダ年齢キープ体操
[眼精疲労軽減]疲れ目スッキリ爽快体操
目の疲れを解消する3種類の体操「焦点合わせ」「眼球動かし」「ギュッパーリラックス」を紹介。イキイキとした目の輝きを取り戻しましょう。
講師 講師アイコン画像 簗瀬寛
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更新日 2021/10/08
ごぼう先生のカラダ年齢キープ体操
[筋力キープ]想像ダンベル体操
体力に自信がなくてもできるダンベル体操。頭の中で米袋やダンベルを想像して動かすので、安全に楽しくトレーニングできますよ!
講師 講師アイコン画像 簗瀬寛
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更新日 2021/09/24
ごぼう先生のカラダ年齢キープ体操
就寝前におススメ!足先ポカポカ体操
夜寝る前に足先の冷えが気になる方におすすめ!ごぼう先生と一緒に、足指を刺激して、血行をよくしましょう♪ゆったり気分で安眠できますよ
講師 講師アイコン画像 簗瀬寛
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更新日 2021/09/17
ごぼう先生のカラダ年齢キープ体操
瞬発力をキープ!反応速度キープ体操
キープのためには動かす、動かす♪出される数字によって手拍子をしたり止めたりして瞬発力を鍛えます。あなたはすぐに反応できますか?
講師 講師アイコン画像 簗瀬寛
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更新日 2021/09/03
ごぼう先生のカラダ年齢キープ体操
【腹筋】お腹キープ!ブレス体操
ぽっこりお腹にはなりたくない!呼吸をコントロールして、平らなお腹をキープ!正しい腹式呼吸で、体型を維持しよう!「ブレス体操」紹介します
講師 講師アイコン画像 簗瀬寛
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更新日 2021/08/19
ごぼう先生のカラダ年齢キープ体操
【体幹】どすこい!しこふみ体操
元気で強い体をつくるには、下半身の強さと正しい姿勢が必須!しこを踏んで体幹を鍛えよう!「しこふみ体操」紹介します
講師 講師アイコン画像 簗瀬寛
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更新日 2021/07/30
ごぼう先生のカラダ年齢キープ体操
滑舌チェック!発声体操
体のキープは見た目だけではない!?会話することも重要な要素。滑舌の良さにもつながる「発声体操」。ぜひ一緒にやってみましょう!
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更新日 2021/07/20
ごぼう先生のカラダ年齢キープ体操
血行改善!下肢のゴムゴム体操
歩くスピード落ちてきた?そう感じたら要注意!股関節の可動域を広げ、足の動きをスムーズに!血行促進にも有効!「ゴムゴム体操」を紹介します
講師 講師アイコン画像 簗瀬寛
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更新日 2021/07/08
ごぼう先生のカラダ年齢キープ体操
ストレス解消!座ったままボクササイズ
じっとしていると閉鎖的になりがち。リズミカルに体を動かして、心も体もリフレッシュ!「座ったままでボクササイズ」を紹介します
講師 講師アイコン画像 簗瀬寛
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更新日 2021/06/24
ごぼう先生のカラダ年齢キープ体操
先手重要!膝痛予防トレーニング
感じた時にはもう遅い!?大切なのは「先手必勝!」関節をほぐし、膝周りの筋力強化!膝痛予防トレーニングを紹介します
講師 講師アイコン画像 簗瀬寛
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更新日 2021/06/17
ごぼう先生のカラダ年齢キープ体操
自律神経を整える深呼吸体操!
正しい深呼吸は、自律神経を整え、リラックス効果をもたらします。さらに骨盤運動やストレッチと組み合わせることで効果は倍増!
講師 講師アイコン画像 簗瀬寛
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更新日 2021/06/04
ごぼう先生のカラダ年齢キープ体操
地味にきつい!5秒キープ体操(下肢)
感じてないですか?足腰の衰え!?まだまだ間に合う!下半身強化!!地味にきつい!股関節と太もものトレーニングを紹介します。
講師 講師アイコン画像 簗瀬寛
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更新日 2021/05/19
ごぼう先生のカラダ年齢キープ体操
顔痩せ厳禁!動かせ顔体操
若さをキープする為の、たるみやしわに効果的な「表情筋ストレッチ」と、お腹から声を出す「リップロール」の2つをご紹介します。
講師 講師アイコン画像 簗瀬寛
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更新日 2021/05/19
ごぼう先生のカラダ年齢キープ体操
姿勢を正しく!5秒キープ体操(上肢)
知らず知らずのうちに前屈みになっていませんか?姿勢を正しく保つための簡単な「肩甲骨まわり」のストレッチをご紹介します。
講師 講師アイコン画像 簗瀬寛
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更新日 2021/11/26
キッチン体操
美味しく楽しく健康作り!【#12 コレステロールを下げる体操】
健康運動指導士のよ〜こ先生と管理栄養士のぴんきーが、カラダに良い体操と美味しい料理をお届けします。今回は【好きな曲でリズム体操】&【まぐろのカルパッチョ】一緒に楽しく、美味しく健康に!
講師 講師アイコン画像 小笠原
陽子 /
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見沙紀
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更新日 2021/11/19
キッチン体操
美味しく楽しく健康作り!【#11 膝痛予防・改善体操】
健康運動指導士のよ〜こ先生と管理栄養士のぴんきーが、カラダに良い体操と美味しい料理をお届けします。今回は【膝のケア体操】&【手羽のレモンホイル焼き】一緒に楽しく、美味しく健康に!
講師 講師アイコン画像 小笠原
陽子 /
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見沙紀
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更新日 2021/11/12
キッチン体操
美味しく楽しく健康作り!【#10 睡眠の質をあげる体操】
健康運動指導士のよ〜こ先生と管理栄養士のぴんきーが、カラダに良い体操と美味しい料理をお届けします。今回は【夕方刺激体操】&【トマトと蛸の炊き込みご飯】一緒に楽しく、美味しく健康に!
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見沙紀
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更新日 2021/11/5
キッチン体操
美味しく楽しく健康作り!【#9 高血圧予防・改善体操】
健康運動指導士のよ〜こ先生と管理栄養士のぴんきーが、カラダに良い体操と美味しい料理をお届けします。今回は【鎖骨のびのび体操】&【ミキサーを使わないバナナスムージー】ご一緒に楽しく、美味しく健康に!
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陽子 /
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見沙紀
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更新日 2021/10/29
キッチン体操
美味しく楽しく健康作り!【#8 お尻をかっこよく!】
健康運動指導士のよ〜こ先生と管理栄養士のぴんきーが、カラダに良い体操と美味しい料理をお届けします。今回は【お尻を上げるヒップアップ体操】&【鶏肉と卵のさっぱり煮】ご一緒に楽しく、美味しく健康に!
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見沙紀
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更新日 2021/10/22
キッチン体操
美味しく楽しく健康作り!【#7 お腹のハリや便秘改善】
健康運動指導士のよ〜こ先生と管理栄養士のぴんきーが、カラダに良い体操と美味しい料理をお届けします。今回は【腸の働きを助ける体操】&【野菜がたくさん食べられる甘酒味噌ドレッシング】一緒に楽しく、美味しく健康に!
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見沙紀
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更新日 2021/10/15
キッチン体操
美味しく楽しく健康作り!【#6 元気が出る体操(メンタル・呼吸)】
健康運動指導士のよ〜こ先生と管理栄養士のぴんきーが、カラダに良い体操と美味しい料理をお届けします。今回は【呼吸体操】&【秋の鯖缶味噌汁】一緒に楽しく、美味しく健康に!
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見沙紀
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更新日 2021/10/08
キッチン体操
美味しく楽しく健康作り!【#5 手指の体操(腱鞘炎改善・予防)】
健康運動指導士のよ〜こ先生と管理栄養士のぴんきーが、カラダに良い体操と美味しい料理をお届けします。今回は【手指押し合い体操】&【赤玉ねぎと豚しゃぶのマリネ】一緒に楽しく、美味しく健康に!
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見沙紀
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更新日 2021/09/17
キッチン体操
美味しく楽しく健康作り!【#4 猫背を治そう!】
健康運動指導士のよ〜こ先生と管理栄養士のぴんきーが、カラダに良い体操と美味しい料理をお届けします。今回は【正しい姿勢を記憶する 美姿勢 記憶体操】&【鮭の麹焼き】ご一緒に楽しく、美味しく健康に!
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見沙紀
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更新日 2021/09/10
キッチン体操
美味しく楽しく健康作り!【#3 肝臓を大切に!】
健康運動指導士のよ〜こ先生と管理栄養士のぴんきーが、カラダに良い体操と美味しい料理をお届けします。今回は【アルコール代謝 促進体操】&【豆腐のナッツ冷奴】ご一緒に楽しく、美味しく健康に!
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見沙紀
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更新日 2021/08/19
キッチン体操
美味しく楽しく健康作り!【#2 骨を強くする体操】
健康運動指導士のよ〜こ先生と管理栄養士のぴんきーが、カラダに良い体操と美味しい料理をお届けします。今回は【いつの間にか骨折(骨粗鬆症)を防ぐ体操】&【万能ちりめんじゃこ】 ご一緒に楽しく、美味しく健康に!
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見沙紀
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更新日 2021/08/19
キッチン体操
美味しく楽しく健康作り!【#1 腰痛改善・予防体操】
健康運動指導士のよ〜こ先生と管理栄養士のぴんきーが、カラダに良い体操と美味しい料理をお届けします。今回は【腰を痛めない動作のコツと体操】&【黒きくらげと海藻のうま辛炒め】 ご一緒に楽しく、美味しく健康に!
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