第3回 ウォーミングアップ編

学び体験

第12回 ストレッチポール編

第12回はストレッチポールを使ったストレッチ！
ストレッチポールを使うことで、姿勢を真っ直ぐに整えることができたり、関節の動きを大きくできたり、胸の骨を柔軟にすることで深い呼吸も期待できるんですよ。ポールはバスタオルを巻いて代用できるからお家でもチャレンジしてね。

学び体験

第11回 競技別トレーニング『陸上』編

第11回 競技別トレーニング『陸上』！
陸上競技の中でも、今⽇は“⾛る”にフォーカスします。タイムを縮めるためのダッシュ、トップスピード、持久⼒の強化、そして安定したフォームを保つためのトレーニングを紹介するよ。一緒にやってみてくださいね。

学び体験

第10回 競技別トレーニング『水泳』編

第10回 競技別トレーニング『水泳』！
代表的なフォームのクロールは、余計な体⼒を使わず⻑く泳ぐために水の抵抗が少ない綺麗な姿勢を必要とします。ブレのないフォーム、スムーズな動きを作ってくれる体幹トレーニングをしましょう。一緒にやってみてくださいね。