第10回 競技別トレーニング『水泳』編

学び体験

第12回 ストレッチポール編

第12回はストレッチポールを使ったストレッチ！
ストレッチポールを使うことで、姿勢を真っ直ぐに整えることができたり、関節の動きを大きくできたり、胸の骨を柔軟にすることで深い呼吸も期待できるんですよ。ポールはバスタオルを巻いて代用できるからお家でもチャレンジしてね。

学び体験

第11回 競技別トレーニング『陸上』編

第11回 競技別トレーニング『陸上』！
陸上競技の中でも、今⽇は“⾛る”にフォーカスします。タイムを縮めるためのダッシュ、トップスピード、持久⼒の強化、そして安定したフォームを保つためのトレーニングを紹介するよ。一緒にやってみてくださいね。

学び体験

第9回 競技別トレーニング『テニス』編

第9回 競技別トレーニング『テニス』！
急な動作の切り替えや、激しいボールのラリーを制することが重要なテニスは素早く移動したり、タイミングよく全力でボールを打つために下半身の強化はもちろん、全身の柔軟性も意識した体幹トレーニングが効果的です。一緒にやってみてくださいね。