Nコンパスネット　第7回

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2023.09.14

「健康で幸せに長生きする秘訣、知りたいですか？」

今回の質問でしたね。1992年、100歳以上の人口は約4000人でした。しかし現在は約9万人に達し、5人に1人が100歳以上になる計算です。90歳以上なら2人に1人。この数字はこれから更に伸び続けます。人生100年時代、聞き飽きましたが、当たり前に100歳以上になる時代がやってきました。

長生きは喜ばしいことですが、健康で幸せな長生きなら尚更喜ばしいですよね。
80歳を超える著名人の中にも、健康で幸せにご活躍の方が沢山います。

先ずは女優の山本陽子さん、81歳の現在でも美しいロングヘアを巻き、地方に住みながら女優を続けています。

落語家・林家三平の奥様で有名な海老名香葉子さん89歳、今でもエッセイストとして原稿を書き続けています。

102歳の現役ピアニストの室井摩耶子さんは、夜中に突然良いメロディが閃いてピアノを弾くこともあるそうです。

洋画でお馴染み翻訳家・戸田奈津子さん89歳は、60代で片目を失明してからも常にポジティブ。クヨクヨするのが大嫌いで、何でも自分で決めています。

女優の大空眞弓さん83歳も石垣島に移住し、高齢者とは思えないほど元気でイキイキとご活躍中です。好奇心旺盛で何にでもチャレンジ。イケメンのいるカフェ巡りもしています。

この著名な皆さんの現在の生活を調べてみると、健康で幸せに長生きするための、共通している３つの秘訣がわかりました。

【仕事を継続している】
仕事とは、外に出て収入を得ることだけではありません。例えば小さな畑で無農薬の野菜を育てたり、地域活動をしたり。片付けや体力作りの運動も仕事です。日々の「今日はこれをしなくちゃ！」という用事が仕事なのです。

【自分の心に素直になる】
ストレスを減らすためにとても大切です。「今日はなんだかダルいな」と思ったら遠慮なく横になる。着心地の良い自分の好きな色や柄の服を着る。前から行ってみたいところに行く。見たかった物を見る。興味があったら何でもチャレンジする。気の合わない人と無理に一緒にいるより1人で自由行動。他人の目や、年甲斐もなくなんて言葉を気にして生きるより、自分の心最優先！は確実に楽しい時間が得られます。
山本陽子さんは1日中韓流ドラマを観る日もあれば、手料理で同じマンションの人を招くなど、自分だけのリズムで暮らせることが何より幸せを感じるそうです。

【体に良い、好きなものを好きなだけ食べる】
よくある健康思考とは少し違い、体に良い好きなものを、好きなだけ食べるのも長生きの秘訣です。
イキイキとしている高齢者ほどよく食べます。よく食べるから元気。元気だから好きなことができる。
本やテレビの情報で体に良いからと苦手なものを無理に口にするのではなく、②にも共通する心に素直になることで「今必要な栄養」がわかります。
海老名香葉子さんは埼玉・深谷から届く旬の新鮮な野菜を20年も続け、100年以上の糠漬けが欠かせません。室井摩耶子さんは牛ヒレ肉が大好物！
体は食べたもので作られるので、1番簡単で大切な健康法です。

いかがでしょう。簡単に日々真似できることがありますね。どうせ長生きするなら、イキイキと健康で幸せで過ごしたいものです。

さて、次回の質問です。「家事、見直していますか？」
例えばバスタオルやトイレマット、本当に必要ですか。毎日のことだからと習慣的に続けるのではなく、小さなストレスを極力無くしていきませんか。
次回は生活見直し情報です。

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